نوشیدنی هایی که آب بدن را به خوبی تامین می نمایند - مجله یافان

توصیه ما به این افراد، این است که به منظور پیشگیری از کم آبی بدن، گاهی اوقات نوشیدنی های پیشنهادی زیر را جایگزین آب نمایند تا بتوانند هرروز مایعات کافی به بدنشان برسانند.

1. لیموناد

لیموناد یکی از نوشیدنی های کلاسیک تابستانی است که می تواند سریعا هم دمای داخلی بدن را پایین بیاورد و هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن گردد. لیموناد بدون شکر، مقادیر قابل توجهی از ویتامین C را هم به بدن می رساند و به بهبود عملکرد دستگاه گوارشی در گرم ترین روز های سال یاری می نماید.

2. شربت تخم ریحان

از دیگر نوشیدنی های پیشنهادی برای روز های گرم سال به منظور کاهش دمای داخلی بدن، شربت تخم ریحان یا شربت تخم شربتی است. تخم ریحان حاوی ترکیباتی است که می توانند به پایین آوردن دمای داخلی بدن یاری نمایند و علاوه بر پیشگیری از کم آبی بدن، نقش مثبتی هم در حفظ تعادل آب و الکترولیت های بدن در روز های گرم سال دارند.

3. آبمیوه های خانگی و طبیعی

از دیگر پیشنهاد های تغذیه ای برای تامین آب و الکترولیت های ضروری برای بدن در گرم ترین روز های سال و کاهش دمای عمومی بدن، نوشیدن آبمیوه های طبیعی و خانگی فصل است. شما می توانید برای میان وعده عصرگاهی، نصف لیوان آب انگور، آب هندوانه، آب طالبی، پوره هلو یا پوره آلو را با نصف لیوان آب سرد ترکیب و مصرف کنید. این کار علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن، به حفظ سلامت سیستم ایمنی در گرم ترین روز های سال و پیشگیری از مشکل کم آبی بدن هم یاری می نماید.

4. آب طعم دار

اگر نمی توانید در روز های گرم سال از آب ساده بهره ببرید، نوشیدن آب طعم دار را به شما پیشنهاد می کنیم. برای تهیه آب طعم دار می توانید چند برگ از سبزیجات معطر مانند نعناع یا ریحان را به یک پارچ آب ساده بیفزایید و تکه هایی از میوه های فصل مانند توت فرنگی، لیمو ترش، آلبالو، گیلاس، انگور یا هلو را هم داخل آب بیندازید. با این کار می توانید طعم آب را به طور کلی تغییر بدهید و درنتیجه تمایل بیشتری به نوشیدن آب پیدا کنید.