سبک زندگی هوگه چیست و چگونه لحظات ما را لذت بخش می نماید؟ - مجله یافان

زندگی به سبک هوگه

هوگه در خصوص یافتن راحتی در زندگی یکنواخت و پر سرعت روزمره است. چیزی که معنای احساس خوب درونی می دهد. تصور کنید که با راحت ترین لباس خواب خود نشسته اید، بدون عجله و استرس برای انجام کاری، یک نوشیدنی گرم می نوشید، و از لحظه حال لذت می برید. این، یک جو آرامش بخش زندگی به سبک هوگه است.

هوگه فکریتی است که جستجوی شادی را به وسیله لذت بردن از لحظه حال، لذت های کوچک، سادگی و راحتی در اولویت قرار می دهد. مردم اسکاندیناوی، جایی که در آن زمستان ها طولانی و سرد برقرار است، با قرار دادن اصول هوگه به عنوان سبک زندگی خود، فضاهای گرم و جذابی ایجاد می نمایند. این سبک زندگی را می توان با هر فرهنگ و شرایط آب و هوایی سازگار کرد.

اصول زندگی به سبک هوگه

ایجاد یک محیط دنج و آرام

یکی از عناصر کلیدی سبک زندگی هوگه ایجاد فضایی دنج است. این سبک زندگی شامل ترکیب لباس های نرم، نور گرم و عناصر طبیعی برای ایجاد یک محیط دلپذیر است. پتوهای بسیار لطیف، بالش های نرم، شمع و نوشیدنی های آرامش بخش بخش جدایی ناپذیر این سبک زمدگی است. با توجه به امکانات و جزییات محیط اطراف خود می توانید تمام دکوراسیون خانه یا بخشی از آن را به مکانی برای آرامش و اجرای هوگه تبدیل کنید. برای نمونه چند ایده توصیه می گردد:

• برای لباس پوشیدن، پارچه هایی مانند بافت های نرم، ساتن یا ابریشم را انتخاب کنید که حس لطافت به شما می بخشند. حتی می توانید یک روبالشی ساتن تهیه کنید.
• مطمئن شوید که نورپردازی خانه شما ملایم و گرم باشد تا در زمان ورود به خانه به جای اضطراب، احساس آرامش کنید.
• به دکوراسیون خود گل و گیاه و اثاثیه یا وسایل چوبی اضافه کنید (بهتر است از چوب درختانی باشد که جایگزین می شوند). زیرا حس طبیعت و آرامش را در خانه افزایش می دهند.
• یک شال مبل یا یک پتوی نرم روی مبل بپوشانید و اجازه دهید این فضا مکانی برای استراحت شما باشد.

تمرین لذت بردن از چیزهای ساده

یک فنجان چای داغ، لذت بردن از یک تکه کیک خانگی یا قدم زدن آرام در طبیعت، سبک زندگی هوگه تمرین در لحظه بودن و قدردانی از همین کارهای روزمره و کوچک است. لذت های ساده زیادی وجود دارد که می توانید هر روز بابت آن ها مسرور باشید. این تمرین، حس رضایت را تقویت می نماید و تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد.

تمرین مهربان بودن با خود

با خودتان مهربان باشید و برای خودتان وقت بگذارید. با فکر کردن به اینکه چه چیزی به شما احساس آرامش و راحتی می دهد آغاز کنید. به یک حمام طولانی بروید یا وقت ماساژ بگیرید. مهربان بودن با خود می تواند حتی در حد یک استراحت کوتاه هنگام گذاشتن ماسک مراقبت از پوست یا فقط نشستن آرام با یک فنجان چای باشد. به خود احترام بگذارید و احساس خوب بودن را افزایش دهید. این یکی از اصول جداناپذیر سبک زندگی هوگه است.

طبیعت گردی

هوگه با طبیعت گره خورده است. یکی از اصول داشتن زندگی به سبک هوگه این است که حتما زمانی اختصاص دهید و به طبیعت بروید تا کمی هوای تازه تنفس کنید. گرمای خورشید یا خنکی نسیم را روی صورت خود احساس کنید و از این حس لذت ببرید. اگر آب و هوا یا منطقه شما برای بیرون رفتن مناسب نیست، سعی کنید از صوت طبیعت مانند صدای آب یا پرندگان لذت ببرید.

فاصله گرفتن از نمایشگرها

زمانی را به فاصله گرفتن از تلفن، کامپیوتر و تلویزیون خود اختصاص دهید. درعوض، خواندن کتاب، نوشتن یادداشت روزانه، طراحی کردن و ورزش را انتخاب کنید. راه هایی برای ایجاد لحظاتی بیابید که بتوانید سرعت خود را کم کنید و دور از اخبار و فضای اجتماعی، زمانی را به آرامش و سکوت سپری کنید.

اولویت قرار دادن ارتباطات و در کنار هم بودن

تقویت روابط، بخش جدایی ناپذیر از سبک زندگی هوگه است. همان طور که هوگه بر راحتی و رضایت شخصی تأکید می نماید، بر ایجاد ارتباط با دیگران هم تأکید زیادی دارد. این مفهوم در خصوص کم کردن سرعت و لذت بردن از تمام ابعاد زندگی است. یک شام خانوادگی، بازی های دسته جمعی و فعالیت هایی از این قبیل، فضای صمیمی و شادی برای تک تک اعضای خانواده یا دوستان فراهم می نماید. وقت خود را با افرادی که به آن ها اهمیت می دهید، بگذرانید. بخندید، با هم یک کار سرگرم نماینده انجام دهید یا از یک صحبت خوب دونفره لذت ببرید.

فکر آگاهی

هوگه و فکر آگاهی هدف مشابهی دارند: لذت بردن از لحظه حال. فکر آگاهی حالتی است که شما به آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد، توجه کامل دارید. شما کاملا متوجه افکار، احساسات و دنیای اطرافتان هستید. هوگه راهی عالی برای گنجاندن تمرین های فکر آگاهی در زندگی است. وقتی محیط اطرافتان آرام و دنج است و آغاز به یوگا و مدیتیشن می کنید، آرامش فکر شما هم بیشتر خواهد شد. تمرین مراقبت از خود به روش فکر آگاهی یکی از اجزای حیاتی سلامتی است. با یادگیری ابزار ها و تکنیک های فکر آگاهی بیشتر در ریتم زندگی حضور داشته باشید.

سخن پایانی

در دنیایی که اغلب داشتن مشغله و کوشش های بی وقفه برای موفقیت ستایش می گردد، هوگه یک دعوت جهانی برای مکثی عمدی، کم کردن سرعت، قدردانی از زیبایی در سادگی و اولویت دادن به رفاه فکری است. با گنجاندن این آداب و رسوم کوچک در برنامه روزانه خود، می توانید شرایط فکری مثبت تری پیدا کنید و سلامت روان بهتری داشته باشید.

منابع: rainbowplantlife, calm, medium